اکثر فعالیت‌های ورزشی دارای فاکتورهای قدرت (نیرو یا F )، سرعت (S )، استقامت (E )، انعطاف‌پذیری یا ترکیبی از این‌ها هستند. تمرینات قدرتی شامل غلبه بر هر نوع مقاومت بیرونی اعم از نیروی جاذبه، آب و یا حریفان می‌باشد. تمرینات سرعتی با افزایش تواتر‌های بالای عصبی عضلانی سرعت و چابکی ورزشکار را به حداکثر می‌رسانند. تمرینات استقامتی شامل مسافت طولانی، تمرین با تکرارهای زیاد و یا فعالیت ممتد طولانی است. تمرینات انعطاف‌پذیری دامنه حرکت را به حداکثر می‌رسانند و درنهایت، تمرینات هماهنگی شامل حرکات پیچیده است.
